अगर आप भी सुबह करते हैं ये काम तो हो सकते हैं मोटापे का शिकार

DILER SAMACHAR) जाने-अनजाने सुबह की कई आदतें हमारा वजन बढ़ाने में हमारी मदद करती हैं। ये आदतें हमारे मेटाबॉलिज्म  प्रोसेस को बिगाड़ देती हैं। आइए जानते है कौनसी है ये ख़राब आदतें जिन्हें हमें चेंज करने की जरूरत है।
ओवर स्लीप
सुबह देर तक  सोने से बॉडी में कोटिसोल स्ट्रेस हॉर्मोन बनने लगता है। यह हार्मोन बॉडी में फैट बढ़ाता है। धूप न लेना
सुबह की धूप में मौजूद उल्ट्रावॉयलेट किरणें फैट बर्निंग प्रोसेस तेज़ करती हैं। रेग्युलर सुबह 20 या 30 मिनट की धुप न लेने से वजन बढ़ सकता हैं।
नाश्ता न करना
जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं, उनकी फैट बर्निंग प्रोसेस स्लो हो जाती है। नाश्ते में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जरूर शामिल करें।
एक्सरसाइज न करना
रेग्युलर 20 मिनट मॉर्निंग वॉक या फिज़िकल एक्सरसाइज न करने से मेटाबॉलिज़्म (फैट बर्निंग प्रोसेस) स्लो हो जाता है। ऐसे में वजन बढ़ सकता हैं।
हाई कैलोरी वाले स्नैक्स खाना
सुबह पेट एकदम खली रहता है। इस दौरान अगर हाई कैलोरी वाले स्नैक्स जैसे चिप्स, सैंडविच या बर्गर खाते है तो ये फैट में बदल जाते हैं। इससे मोटापा बढ़ सकता हैं।